La lectura es la mejor manera de relajarse y hasta seis minutos
puede ser suficiente para reducir los niveles de estrés en más de dos terceras partes,
de acuerdo con la investigación de la Universidad de Sussex.
“[La lectura] funciona mejor y más rápido que otros métodos para
calmar los nervios crispados, como escuchar música, salir a caminar o de
sentarse con una taza de té”, según la investigación. Los psicólogos creen que
esto se debe a que la mente humana tiene que concentrarse en la lectura y esa
distracción nos introduce en un mundo distinto que alivia las tensiones en los
músculos y el corazón.
La investigación se llevó a cabo en un grupo de voluntarios de
la consultora Mind Lab Internacional en la Universidad de Sussex. En el estudio
realizado los niveles de estrés y el ritmo cardíaco de los participantes se
incrementaron a través de una serie de pruebas y ejercicios antes de probar con
una variedad de métodos tradicionales de relajación.
Pero la lectura fue la que mejor funcionó, lo que reduce los
niveles de estrés en un 68 por ciento, dijo el neuropsicólogo cognitivo Dr.
David Lewis. Los sujetos sólo tenían que leer, en silencio, durante seis
minutos, se ralentizó el ritmo cardíaco y se alivió la tensión en los músculos.
Tabla 1. Resultados
de actividades que reducen el nivel de estrés
Actividad
|
Porcentaje
de reducción
|
Lectura
|
68%
|
Escuchar
música
|
61%
|
Tomar
una taza de café descafeinado
|
54%
|
Dar
un paseo
|
42%
|
Jugar
videojuegos
|
21%
|
La investigación también reveló que los videojuegos hacen que
los niveles de estrés bajen hasta en un 21 por ciento; sin embargo, aún dejó a los
voluntarios del estudio con ritmo cardíaco por encima de su punto de partida.
El Dr. Lewis, quien llevó a cabo la prueba, dijo: "Perderse
en un libro es la máxima relajación. Esto es particularmente conmovedor en tiempos
de incertidumbre económica, cuando todos estamos deseando un poco de escapismo.
"Realmente no importa qué libro leer, por perderse en un
libro apasionante a fondo, se puede escapar de las preocupaciones y las
tensiones del mundo cotidiano y pasar un tiempo explorando el dominio de la
imaginación del autor.
"Esto es más que una distracción, es una participación
activa de la imaginación, es cómo las palabras en la página impresa estimulan
su creatividad y hacen que se entre lo que es esencialmente un estado alterado
de conciencia."
Acuérdate de incluir
algo complicado y trabajoso de vez en cuando en tu régimen de libros y trabaja
sobre ello: tu cerebro te lo agradecerá y más aun aprovechando un programa como
el nuestro: Leamerica de CITEX “Talentos para la Excelencia”.
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