Duérmase para ser más listo

No cabe duda de que un entrenamiento diario con CITEX “Talentos para la Excelencia” con su programa Leame mantendrá sano su cerebro. Pero una vez completada la sesión del día, hay muchos otros cambios sencillos que pueden impactar su cerebro de manera positiva.

Aquí hay algo que puede hacer hasta con los ojos cerrados: ¿sabía que el sueño puede ser crucial para formar memorias de largo plazo?

En un estudio publicado en la revista Science (junio 2011), unos investigadores de la Universidad de Washington trabajaron con una raza especial de moscas de la fruta. A estas moscas se les podía inducir a dormir a voluntad. Siguiendo un periodo de entrenamiento, las moscas que tuvieron 4 horas de sueño inducido formaron memorias a largo plazo de este entrenamiento. El entrenamiento solo no fue suficiente para provocar una consolidación de las memorias—el sueño fue un componente necesario. Las moscas que se entrenaron pero no durmieron no formaron memorias a largo plazo.

El estudio de la Universidad de Washington hace unas observaciones fascinantes sobre el poder que tiene el sueño en la formación de las memorias. Pero si está dudando que podamos aprender de las moscas, quédese tranquilo: muchos estudios humanos también demuestran que el sueño mejora la memoria y el rendimiento. Es fácil incorporar un sueño adecuado—trate de dormir lo suficiente después de estudiar para un examen, experimentar un evento apreciado, o aprender algo nuevo. El sueño puede ayudar a que estas experiencias novedosas permanezcan con usted.

No solamente el sueño puede ayudar a su memoria; la falta de sueño puede ser mala para su salud. En el 2010, un estudio de Biological Psychiatry encontró que el insomnio crónico puede llevar a una pérdida de volumen cerebral. Los investigadores usaron una resonancia magnética funcional para examinar los cerebros de 37 personas con y sin el insomnio crónico. Los insomnes tenían volúmenes más pequeños de materia gris en tres áreas del cerebro—y cuanto más grave el insomnio, mayor la pérdida de volumen. Además, este año, un estudio preliminar de la facultad de medicina de la Universidad de Washington encontró que un sueño pobre puede estar conectado con las placas amiloideas que se encuentran en las personas sufriendo de Alzheimer.

El cerebro se vuelve más fértil ante los retos

Muchas personas hacen crucigramas y sudoku para afinar la mente. Sin embargo, la evidencia sugiere que estos son pobres sustitutivos de los programas de entrenamiento cerebral. 

Nuestra Corporación Citex “Talentos para la Excelencia” con su programa Leame, esta diseñado científicamente para aprovechar la neuroplasticidad innata del cerebro, es decir, su capacidad de reformar conexiones neurales al enfrentarse con experiencias nuevas y desafiantes. Un ejercicio mental eficaz tiene que ser adaptable y novedoso para realmente suponer un reto para el cerebro.

La adaptabilidad

Al emprender una tarea nueva, todos aportamos nuestras fortalezas y debilidades. Por lo tanto, la dificultad de un ejercicio tiene que estar a un nivel apropiado: desafiante sin ser desalentador. A medida que se mejora, el ejercicio se tiene que adaptar al nuevo nivel.

Esta respuesta a una tarea desafiante es un componente central en la operación del sistema nervioso. Los procesos de aprendizaje más eficaces influyen las respuestas cerebrales de manera progresiva y adaptable, cambiando cada tarea para optimizar la intensidad del entrenamiento y las mejorías que rinde.

La novedad

Un entrenamiento de una metodología de aprendizaje novedoso que inicia incrementando tu  velocidad de Lectura, mejorando tu atención y Comprensión eficaz supone retos novedosos. Muchos ejercicios mentales que se creía que atendían a la salud mental (como los crucigramas y el bridge) son tareas sobre aprendidas. No obligan al cerebro a operar de manera nueva.

Un entrenamiento con Leame adecuado presenta tareas nuevas que fuerzan al cerebro a procesar la información de manera novedosa. Por mismo los invitamos a iniciar el mejor programa de aprendizaje de Latinoamérica con CITEX “Talentos para la Excelencia” con su programa Leame. 

Mejore su rendimiento, actitud y valoraciones en el Trabajo

Mejore su rendimiento, actitud y valoraciones en el trabajo.

¿Puede el entrenamiento cognitivo mejorar su rendimiento en el trabajo? Varios estudios sugieren que sí puede. Es posible mejorar no solamente su rendimiento, sino también su actitud en el trabajo y las valoraciones que recibe de sus superiores.

Según un estudio publicado en Disability and Rehabilitation en el 2008, el entrenamiento cognitivo puede ser prometedor para los que desean mejorar su rendimiento en el trabajo.

En un estudio dirigido por Wagner y otros de la Universidad de Johannes Gutenberg en Alemania, un grupo de empleados de mediana edad con un impedimento cognitivo leve emprendieron un entrenamiento cognitivo. La meta del programa fue mejorar la lectura y memoria. El grupo con el entrenamiento mejoró considerablemente en tareas de lectura y memoria comparado con el grupo de control. Además, el grupo entrenado reportó mejorías en su actitud hacía el trabajo.

Múltiples comentarios de nuestros usuarios de Citex “Talentos para la Excelencia”han encontrado que el entrenamiento con nuestro programa Leame es eficaz para mejorar capacidades cognitivas claves tales como la memoria de trabajo y la atención. La competencia en estas funciones cruciales ha sido correlacionada con las valoraciones que dan los gerentes sobre el rendimiento de sus empleados.

Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology en el 2007 por el psicólogo de Harvard, Daniel Higgens, encontró que las puntuaciones en pruebas de las funciones cognitivas, tales como la memoria de trabajo, sirvieron para predecir el rendimiento en el trabajo en puestos que requieren pensamiento de alto nivel.

Así que, si desea un trabajo nuevo o un ascenso este año, ¿por qué no invertir algo de tiempo con nuestro programa Leame el cual tiene ejercicios para la comprensión y atención? Consiga un acceso completo a todos nuestro programa Léame  y emprenda un camino exitoso en el 2013.